脂肪を効率よく燃焼をさせるための骨盤矯正ダイエットの「骨盤たたきダイエット」といったやり方をここで紹介しますね。始めのうちでは、無理はしないで基本の体操から少しずつ始めましょうね。基本としての「骨盤たたきダイエット」でのやり方についてでありますけれども、まず固めのじゅうたんの上で、うつ伏せになって力を抜き寝転がります。それから、体の中心についてを意識して、そして両手にてほおづえを突きましょう。その状態にて、右足のかかとでお尻をトントンという風に叩きます。
右足で3回、そして左足といったことの3回を1セットとし、全部で6セット行ないましょう。片足ずつを叩いていますと、どちらか一方の足は叩きやすいように感じることがあるかもしれませんよ。そうした場合については、骨盤が歪んでいますから楽に感じる方にてもう3回ほど叩いてくださいね。これが、骨盤矯正の「骨盤たたきダイエット」の基本の体操であります。次には、骨盤矯正の「骨盤たたきダイエット」の応用編としまして、骨盤を閉じているときでの体操でありますよ。
まずはじめに、軽く足を開き仰向けで寝てくださいね。それから、かかとを床へとつけた状態にて、両方の親指についてをくっつけましょう。そのままで息をゆっくり吸いがら、両足は浮かせます。そして30センチほど足が上がりましたら、その状態にて5秒ほど息を止め静止しましょう。それから、息をゆっくりと吐きながら少しずつ足を下げていってくださいね。こうしたことを3回ほど行います。次には、骨盤が開いているときでの体操であります。
はじめの姿勢というんおは閉じているときとも同じでして、今度は、つま先をできるだけ離しながら行ってくださいね。それから、ゆっくりと息を吸いながら徐々に足を浮かせていって、30センチくらいが離れましたら5秒間ほど静止しましょう。それから、息を吐きながら徐々に下ろしていくのであります。こうしたことを3回ほど行なってくださいね。「骨盤たたきダイエット」という骨盤矯正を成功させるためには、このやり方をマスターして、食生活についてを見直して、適度な運動を心がけた上にて、毎日において少しずつ続けるということが大切ですよ。